برای حفظ انگیزه، باید ورزش را با فعالیتهای لذتبخش ترکیب کرد؛ مثلاً پیادهروی در پارک یا گوش دادن به موسیقی در حین تمرین. شرکت در کلاسهای گروهی یا همراهی با دوستان نیز به تداوم کمک میکند. تنظیم هدفهای کوچک و قابلدستیابی حس موفقیت را تقویت میکند. یادداشت پیشرفتها یا عکس گرفتن از مراحل تغییر، انگیزه را افزایش میدهد. مهمتر از همه، باید از هر حرکت کوچک به خود افتخار کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری