برای کاهش درد عضلات، استفاده از کمپرس گرم یا ماساژ سبک مؤثر است. خواب کافی و نوشیدن آب فراوان نیز روند ترمیم بدن را تسریع میکند. انجام حرکات کششی ملایم در روزهای بعد از تمرین، مانع از خشکی عضلات میشود. اگر درد بیش از چند روز ادامه داشت، مراجعه به پزشک ضروری است. مراقبت درست بعد از ورزش، کلید سلامت بلندمدت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری