برای جلوگیری از درد مفاصل، باید از حرکات ناگهانی یا پرفشار پرهیز کرد. بهتر است قبل و بعد از ورزش حرکات کششی انجام شود و از پد حرارتی یا دوش آب گرم برای آرامش عضلات استفاده گردد. در صورت داشتن زانو یا کمر درد، انجام تمرین در آب گزینهی بسیار مناسبی است. همچنین مصرف آب کافی قبل و بعد از ورزش اهمیت دارد. در صورت بروز درد، باید تمرین را متوقف کرده و با پزشک مشورت کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری