ورزشهای کمفشار مثل پیادهروی آرام، شنا، تایچی و یوگا بهترین گزینهها برای سالمندان هستند. این فعالیتها باعث تقویت عضلات، بهبود تعادل و انعطاف بدن میشوند. مهم است که ورزش بهصورت منظم اما کوتاه انجام شود تا بدن بهتدریج سازگار شود. استفاده از کفش مناسب و سطح صاف برای انجام تمرینها نیز از افتادن جلوگیری میکند. هر فرد باید نوع ورزش را بر اساس توان جسمی خود انتخاب کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری