برای بیشتر سالمندان، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک کافی است. اگر فرد تازهکار است، میتواند از ۱۰ دقیقه در روز شروع کند و بهتدریج زمان را افزایش دهد. هدف حفظ پیوستگی است، نه شدت زیاد. مهم است بین جلسات ورزش استراحت کافی وجود داشته باشد. انجام چند حرکت ساده در طول روز، حتی هنگام کارهای روزمره، به سلامتی کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری