پس از ورزش، بدن نیاز به تأمین مجدد انرژی و مواد مغذی دارد. مصرف میوه، ماست کمچرب یا آجیل گزینههای مناسبی هستند. این خوراکیها باعث ترمیم عضلات و حفظ قند خون پایدار میشوند. نوشیدن آب نیز برای جبران مایعات از دسترفته ضروری است. بهتر است از خوراکیهای سنگین یا چرب خودداری شود تا هضم بهخوبی انجام گیرد. تغذیهی درست، اثر ورزش را چند برابر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری