بهترین زمان مصرف وعده قبل تمرین بین ۹۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از شروع تمرینه. این فاصله باعث میشه غذا هضم بشه و انرژی بهموقع آزاد شه. وعده باید سبک ولی پرانرژی باشه، شامل کربوهیدرات پیچیده و کمی پروتئین.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری