غذاهای چرب یا پر فیبر مثل فستفودها و حبوبات ممکنه باعث نفخ و کاهش عملکرد بشن. همچنین از مصرف قند زیاد بلافاصله قبل تمرین خودداری کن چون افت ناگهانی قند خون ایجاد میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چی نخورم قبل تمرین؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری قبل و بعد از تمرین چی بخوری تا بیشترین انرژی، قدرت و رشد عضلانی رو تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید