قبل تمرین: جو دوسر و سفیده تخممرغ. بعد تمرین: ماهی تُن و سبزیجات پخته. تمرکز این برنامه بر حفظ عضله در دوران کاهش کالریه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نمونه وعده برای چربیسوزی
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری قبل و بعد از تمرین چی بخوری تا بیشترین انرژی، قدرت و رشد عضلانی رو تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید