بسته به ساعت تمرین، سطح انرژی و هدف، باید نسبت کربوهیدرات و پروتئین رو تنظیم کنی. مثلاً برای تمرین صبح زود وعده سبکتر و زودجذب بهتره، اما برای عصر وعده کاملتر لازمه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور تغذیه تمرینی رو شخصیسازی کنم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری قبل و بعد از تمرین چی بخوری تا بیشترین انرژی، قدرت و رشد عضلانی رو تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید