قبل تمرین: برنج قهوهای، مرغ گریل، و یک عدد موز. بعد تمرین: وی پروتئین با شیر و برنج سفید. این ترکیب به افزایش حجم بدون چربی کمک میکنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نمونه وعده قبل و بعد تمرین برای حجم
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه قبل و بعد از تمرین
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری قبل و بعد از تمرین چی بخوری تا بیشترین انرژی، قدرت و رشد عضلانی رو تجربه کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید