توجهآگاهی به فرد یاد میدهد افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کند. این کار از تشدید زنجیرهی افکار اضطرابی جلوگیری میکند. تمرینهای ساده مثل اسکن بدن یا مشاهده تنفس، مغز را به آرامش لحظهای برمیگرداند. تمرکز بر اکنون، مغز را از چرخهی نگرانی آزاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری