تنفس یکی از سریعترین راهها برای اثرگذاری بر سیستم عصبی است. با افزایش طول بازدم، عصب واگ فعال میشود و بدن به حالت آرامش بازمیگردد. تمرینهایی مثل تنفس ۴-۷-۸ و تنفس دیافراگمی برای کاهش تنش مؤثرند. انجام روزانه این تمرینها مغز را به آرامش عادت میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری