اگر احساس خستگی یا کاهش عملکرد داری، حجم تمرین رو کاهش بده یا چند روز استراحت کن. بدن پیامهای واضحی میده؛ درد غیرعادی یا بیخوابی نشونهی تمرینزدگیه. همچنین، در روزهایی که انرژی بیشتری داری، تمرینات سنگینتر انجام بده. گوش دادن به بدن یکی از مهارتهای اصلی بدنساز حرفهایه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری