وقتی پیشرفت متوقف شد یا احساس خستگی و بیانگیزگی کردی، وقت برنامه جدیده. معمولاً هر ۸ تا ۱۲ هفته باید تغییراتی بدی. تغییر همیشه به معنی بازنویسی کامل نیست؛ گاهی فقط کافیه چند حرکت جدید اضافه کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه زمانی باید برنامه جدید بنویسم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای طراحی برنامه تمرینی شخصی
مقدمه
این کتابچه بهت یاد میده چطور برنامه تمرینی مخصوص بدن خودت طراحی کنی تا رشد واقعی عضلات رو تجربه کنی، بدون اینکه وقتت تلف بشه.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید