هدف تمرینی باید قابلاندازهگیری و محدود به زمان باشه. بهجای گفتن «میخوام حجیم شم»، بگو «در ۸ هفته میخوام ۲ کیلو عضله اضافه کنم». این نوع هدفگذاری باعث میشه انگیزهت حفظ بشه و پیشرفتت قابلسنجش باشه. همچنین، هدف باید متناسب با شرایط بدن و زمانت باشه. اگر تازهکاری، افزایش ۵ کیلو عضله در یک ماه غیرواقعیه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری