تیپ بدنی معمولاً به سه دسته اصلی تقسیم میشه: اکتومورف (لاغر)، مزومورف (عضلانی)، و اندومورف (پرچربی). برای شناخت تیپ بدنی، نسبت دور بازو، کمر و شانهها رو اندازه بگیر و با ویژگیهای هر دسته مقایسه کن. شناخت تیپ بدنی کمک میکنه برنامه تمرینی متناسبتری انتخاب کنی. مثلاً اکتومورفها باید روی حرکات ترکیبی با وزنه سنگین تمرکز کنن. در مقابل، اندومورفها به تمرینات هوازی بیشتر نیاز دارن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری