بدن انسان هوشمنده و سریع به یک برنامه عادت میکنه. با تغییر حرکات یا ترتیب اجرا هر ۶ تا ۸ هفته، شوک عضلانی ایجاد میکنی. مثلاً اگر همیشه پرس سینه تخت میزنی، یه دوره سراغ پرس بالا سینه برو. این تغییر باعث رشد مداوم و جلوگیری از رکود میشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری