پروتئینها ساختار اصلی عضلات، آنزیمها و هورمونها هستند. مصرف کافی آنها باعث ترمیم بافتها و افزایش متابولیسم میشود. منابع خوب پروتئین شامل گوشت بدون چربی، تخممرغ، لبنیات، حبوبات و مغزها هستند. کمبود پروتئین میتواند به ضعف عضلانی و خستگی منجر شود. مصرف متعادل و روزانه آن ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری