کربوهیدراتهای سالم شامل غلات سبوسدار، سیبزمینی شیرین، حبوبات و میوههای تازهاند. این مواد شاخص قند پایینتری دارند و انرژی طولانیمدت تولید میکنند. از نان سفید، شیرینی و نوشابهها باید پرهیز شود. فیبر موجود در این منابع به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. مصرف متعادل آنها کلید حفظ وزن ایدهآل است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری