برای کاهش وزن بهتر است مصرف کربوهیدرات را کمی کاهش و پروتئین را افزایش دهید تا احساس سیری بیشتر و کاهش چربی بدن حاصل شود. نسبت پیشنهادی میتواند ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی باشد. مصرف فیبر زیاد نیز به کنترل اشتها کمک میکند. تنظیم تدریجی این نسبتها از رژیمهای ناگهانی مؤثرتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری