در یک رژیم متعادل، معمولاً ۴۵ تا ۵۵٪ کالری از کربوهیدرات، ۲۰ تا ۳۰٪ از چربی و ۱۵ تا ۲۵٪ از پروتئین تأمین میشود. البته این نسبت بسته به سن، جنس و فعالیت بدنی تغییر میکند. ورزشکاران به پروتئین بیشتری نیاز دارند و افراد کمتحرک باید چربی را محدود کنند. تعادل کلید سلامت بلندمدت است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری