بدون کالری مازاد، بدن انرژی لازم برای سنتز پروتئین ندارد. اما مصرف بیش از حد کالری باعث افزایش چربی میشود. بهترین حالت، مازاد ملایم ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری روزانه است. ردیابی تغذیه با اپلیکیشنهای ورزشی کمک میکند همیشه در محدوده مطلوب بمانی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری