نسبت پیشنهادی برای رشد عضله معمولاً ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی است. البته بسته به متابولیسم فردی تغییر میکند. مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین برای بازسازی انرژی اهمیت زیادی دارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نسبت ایدهآل پروتئین، کربوهیدرات و چربی چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصول فیزیولوژیکی رشد عضله
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری رشد عضله فقط نتیجه تمرین زیاد نیست، بلکه حاصل واکنشهای دقیق فیزیولوژیکی درون بدن است. از نوع فیبر عضلانی تا هورمونها و متابولیسم انرژی، همه نقش دارند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید