انجام مداوم یک نوع تمرین باعث سازگاری بیش از حد و توقف رشد میشود. تغییر زاویه حرکات، ابزار تمرین یا حتی ترتیب حرکات باعث تحریک جدید عضلات میشود. هر ۶ تا ۸ هفته، الگوی تمرینت را بازبینی کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرا تنوع تمرینی برای رشد ضروری است؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصول فیزیولوژیکی رشد عضله
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری رشد عضله فقط نتیجه تمرین زیاد نیست، بلکه حاصل واکنشهای دقیق فیزیولوژیکی درون بدن است. از نوع فیبر عضلانی تا هورمونها و متابولیسم انرژی، همه نقش دارند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید