ریکاوری مؤثر شامل تغذیه، خواب و حرکات کششی سبک است. این دوره اجازه میدهد فیبرهای آسیبدیده بازسازی شوند. بیتوجهی به ریکاوری رشد را به شدت کند میکند، حتی اگر تمرین کامل باشد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور ریکاوری را در برنامه رشد لحاظ کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصول فیزیولوژیکی رشد عضله
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری رشد عضله فقط نتیجه تمرین زیاد نیست، بلکه حاصل واکنشهای دقیق فیزیولوژیکی درون بدن است. از نوع فیبر عضلانی تا هورمونها و متابولیسم انرژی، همه نقش دارند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید