چه تفاوتی بین فیبرهای تند انقباض و کند انقباض وجود دارد؟

فیبرهای تند انقباض قدرت بالایی تولید می‌کنند ولی زود خسته می‌شوند، درحالی‌که فیبرهای کند انقباض استقامت بیشتری دارند. تمرینات سنگین و انفجاری فیبرهای تند را تحریک می‌کند و تمرینات استقامتی بیشتر فیبرهای کند را تقویت می‌کنند. ترکیب هر دو نوع تمرین باعث رشد همه‌جانبه می‌شود.