هورمون رشد، تستوسترون و IGF-1 سه عامل کلیدی در رشد عضله هستند. تمرینات سنگین چندمفصلی و خواب کافی باعث افزایش طبیعی ترشح آنها میشود. کنترل استرس و تغذیه متعادل نیز برای حفظ تعادل هورمونی حیاتی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری