اصل اضافهبار یعنی افزایش تدریجی فشار تمرینی تا بدن مجبور به سازگاری شود. این افزایش میتواند از طریق وزن بیشتر، تکرار بیشتر یا کاهش زمان استراحت باشد. بدون این اصل، رشد عضله متوقف میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از اصل اضافهبار برای رشد استفاده کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای اصول فیزیولوژیکی رشد عضله
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری رشد عضله فقط نتیجه تمرین زیاد نیست، بلکه حاصل واکنشهای دقیق فیزیولوژیکی درون بدن است. از نوع فیبر عضلانی تا هورمونها و متابولیسم انرژی، همه نقش دارند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید