وقتی تمرین مقاومتی انجام میدهی، تارهای عضلانی دچار ریزآسیب میشوند. بدن در پاسخ به این آسیبها، فیبرهای قویتری میسازد. این فرایند «هایپرتروفی» نام دارد. تغذیه کافی و استراحت مناسب برای تکمیل این چرخه ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری