لازم نیست وسواس زیادی در شمارش کالری داشته باشید، اما آگاهی کلی از مقدار مصرفی اهمیت دارد. استفاده از اپلیکیشن یا دفترچه غذایی برای چند هفته کمک میکند دید بهتری نسبت به مصرف خود پیدا کنید. بعد از مدتی میتوانید با چشم میزان کالری را تخمین بزنید. تمرکز بیش از حد بر اعداد ممکن است استرسزا باشد، پس تعادل را حفظ کنید. هدف اصلی ایجاد عادتهای غذایی سالم است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری