نوشیدنیها تأثیر زیادی بر کالری دریافتی دارند. بهترین انتخاب آب، چای سبز، قهوه تلخ و آب طعمدار طبیعی است. نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه و آبمیوههای صنعتی را باید حذف کرد. مصرف منظم آب باعث افزایش سوختوساز و کنترل اشتها میشود. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذا میتواند کالری مصرفی را کاهش دهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری