میانوعدهها باید سبک، مغذی و کمکالری باشند تا اشتها را کنترل کنند. گزینههایی مانند ماست یونانی، سیب با کره بادامزمینی، تخمه آفتابگردان یا سبزیجات خام عالی هستند. از خوراکیهای فرآوریشده و قندی پرهیز کنید چون باعث افت انرژی میشوند. انتخاب میانوعده بر اساس زمان فعالیت و احساس گرسنگی انجام شود. ترکیب پروتئین و فیبر بهترین گزینه است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری