بهترین زمان وعدهها بسته به سبک زندگی فرق دارد، اما معمولاً صبحانه در یک ساعت اول بیداری، ناهار حدود ۴ تا ۵ ساعت بعد و شام ۳ ساعت قبل از خواب توصیه میشود. میانوعدهها باید بین وعدههای اصلی باشند تا سطح قند خون ثابت بماند. وعده پس از تمرین باید شامل پروتئین و کمی کربوهیدرات باشد. رعایت نظم وعدهها مانع گرسنگی ناگهانی میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری