اولین قدم در خودآگاهی هیجانی، نامگذاری احساساته. بهجای گفتن «حالم بده»، بپرس دقیقاً چی حس میکنم؟ ناراحتی، ترس، خشم یا ناامیدی؟ نوشتن اتفاقات روز و حسهای مرتبط با اونها بهت کمک میکنه الگوی احساست رو کشف کنی و آگاهانهتر رفتار کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری