غلتک فومی یکی از سادهترین ابزارهای ریکاوریه. با فشار دادن عضله روی غلتک، جریان خون افزایش پیدا میکنه و بافتهای سفت نرمتر میشن. بهتره هر عضله رو حدود ۱ دقیقه رول بدی و روی نقاط درد کمی بیشتر توقف کنی. این کار هم درد رو کاهش میده هم دامنه حرکتی رو بهتر میکنه. بعد از تمرین یا حتی قبل از خواب میتونی ازش استفاده کنی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری