ریکاوری فعال یعنی بعد از تمرین، حرکات سبک و ملایمی انجام بدی مثل پیادهروی یا دوچرخهسواری آرام. این کار گردش خون رو زیاد میکنه و مواد زائد رو از عضله خارج میکنه. ریکاوری غیرفعال یعنی استراحت کامل مثل خوابیدن یا ماساژ. هر دو نوع مهمن، ولی ترکیبشون بهترین نتیجه رو میده. مثلاً روز بعد از تمرین سنگین، ریکاوری فعال انتخاب هوشمندانهتریه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری