بدن در طول تمرین مقدار زیادی آب از دست میده. کمبود آب باعث کاهش حجم خون و اختلال در ترمیم عضلات میشه. باید بعد از تمرین بر اساس وزن از دست رفته، مایعات جبران کنی. نوشیدنیهای حاوی سدیم و پتاسیم هم مفیدن چون الکترولیتها رو جایگزین میکنن. همیشه قبل، حین و بعد تمرین به میزان کافی آب بخور.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری