در زمان خواب، بدن هورمون رشد ترشح میکنه که مسئول ترمیم بافتهاست. کمخوابی باعث کند شدن این فرآیند و افزایش خستگی میشه. باید حداقل ۷ ساعت خواب عمیق شبانه داشته باشی. خواب باکیفیت یعنی محیط تاریک، دمای مناسب و بدون وسایل دیجیتال قبل از خواب. هرچه خواب بهتر، ریکاوری کاملتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری