استرس زیاد باعث افزایش کورتیزول میشه که فرآیند ترمیم رو کند میکنه. تمرینهایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق یا یوگا میتونن به کاهش استرس کمک کنن. اگر ذهنت آرام باشه، بدنت هم بهتر بازسازی میشه. حتی ۱۰ دقیقه ریلکسیشن در روز میتونه تفاوت محسوسی ایجاد کنه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری