ریکاوری از لحظه پایان تمرین شروع میشه. همون چند دقیقه اول بعد از تمرین برای سرد کردن و مصرف مایعات خیلی مهمه. بهتره بلافاصله حرکات کششی ملایم انجام بدی و آب یا نوشیدنی حاوی الکترولیت بنوشی. هرچه زودتر شروع کنی، بدن سریعتر به حالت عادی برمیگرده. تاخیر در ریکاوری یعنی طولانی شدن درد و خستگی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری