اگر احساس سنگینی، درد مداوم یا افت انگیزه داری، یعنی بدن هنوز آماده تمرین نیست. ضربان قلب بالا در صبح یا بیخوابی هم از نشانههای تمرینزدگیه. در این شرایط باید یک یا دو روز استراحت کنی. گوش دادن به بدن بهترین معیار برای زمان استراحته. همیشه بین فشار و استراحت تعادل نگه دار.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری