سرد کردن باعث کاهش تدریجی ضربان قلب و بازگشت بدن به حالت استراحت میشه. انجام حرکات کششی سبک بعد از تمرین کمک میکنه خون در عضلات جمع نشه و درد کمتر بشه. اگر این مرحله رو حذف کنی، بدن دیرتر ترمیم میشه و احتمال گرفتگی عضله بالاتر میره. حتی ۵ دقیقه سرد کردن میتونه تفاوت زیادی ایجاد کنه. پس هیچوقت اون رو نادیده نگیر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری