در تمرینات هوازی بدن بیشتر از کربوهیدراتها به عنوان منبع سوخت استفاده میکند. بهتر است قبل از تمرین هوازی، غذاهایی مانند موز، نان سبوسدار یا جو دوسر مصرف شود. اگر تمرینت طولانی است، مقدار کمی پروتئین هم اضافه کن. هدف این است که ذخایر گلیکوژن بهینه شوند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری