در تمرینات صبحگاهی که زمان کمی برای هضم غذا وجود دارد، میانوعده سبک مانند موز یا نان تست با کره بادامزمینی بهترین گزینه است. نوشیدن کمی آب یا قهوه هم کمککننده است. هدف تأمین انرژی فوری بدون احساس سنگینی است. بعد از تمرین حتماً وعده کاملتری بخور.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری