نوشیدن حدود ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلیلیتر آب، ۲ ساعت قبل از تمرین، توصیه میشود. در فاصله نیمساعت مانده به تمرین هم میتوان کمی آب یا نوشیدنی الکترولیتی مصرف کرد. کمآبی حتی به میزان کم، باعث افت تمرکز و کاهش قدرت عضلانی میشود. نوشیدن بهموقع آب بخش مهمی از تغذیه قبل از تمرین است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری