برای طراحی برنامه شخصی باید نوع تمرین، ساعت انجام، وزن و هدف خود را مشخص کنی. سپس نسبت درشتمغذیها را بر اساس آن تنظیم کن. یادداشتبرداری از عملکرد روزانه به تو کمک میکند الگوی مناسب بدنت را پیدا کنی. هیچ نسخه واحدی برای همه وجود ندارد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری