تمرینات قدرتی نیاز به انرژی سریع و پایدار دارند. وعدهای شامل برنج، مرغ یا سفیده تخممرغ همراه با مقداری چربی مفید مناسب است. مصرف پروتئین باکیفیت پیش از تمرین از تجزیه عضلات جلوگیری میکند. همچنین نوشیدنیهای حاوی کافئین ملایم میتوانند تمرکز و توان را افزایش دهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری