بهترین زمان برای وعده اصلی قبل از تمرین حدود ۲ تا ۳ ساعت قبل از شروع تمرین است. این زمان به بدن فرصت میدهد تا غذا را هضم کرده و قند خون را پایدار نگه دارد. اگر زمان کمتری داری، میانوعدههای سبکتر با کربوهیدرات ساده انتخاب کن. زمانبندی درست کمک میکند از افت انرژی در تمرین جلوگیری شود. هرچه تمرین شدیدتر باشد، اهمیت این زمانبندی بیشتر است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری