بین حجم (تعداد کل ستها) و شدت رابطه معکوس وجود دارد. اگر شدت تمرین بالا باشد، حجم باید کمتر شود تا بدن ریکاوری کند. مثلاً تمرین با وزنههای سنگینتر نیاز به تعداد ست کمتر دارد. تعادل بین این دو عامل رمز پیشرفت پایدار است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری